9. Zoek steun bij betrouwbare mensen.
Relaties, vooral in een professionele omgeving, kunnen veel energie kosten. Een ondersteunend netwerk – vrienden, collega’s of familie – helpt om emotioneel stabiel te blijven.
Passende ondersteuning sterkt je in moeilijke tijden en vermindert de impact van negatieve interacties.
10. Houd waar mogelijk afstand.
Er zijn situaties waarin afstand houden de gezondste oplossing is. Het is niet altijd mogelijk om alle banden te verbreken – bijvoorbeeld vanwege familie- of werkverplichtingen – maar het beperken van contact is wel mogelijk.
Als afstand houden niet mogelijk is, kan de ‘grijze steen’-techniek nuttig zijn: bewaar neutraliteit, reageer niet en bewaar emotionele afstand tijdens de interactie.
