Vette vis zoals zalm, makreel en sardines;
eierdooiers
; melk en verrijkte zuivelproducten
; paddenstoelen die aan ultraviolette straling zijn blootgesteld;
en vitamine D-supplementen, vooral in gebieden met weinig zonlicht, zijn allemaal goede bronnen van vitamine D.
Naast deze bronnen is het belangrijk om uw vitamine D-inname te combineren met calciumrijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, groene bladgroenten en noten om de effecten op de botgezondheid te versterken.
Huismiddeltjes om been- en botpijn te verlichten.
Naast het verhogen van je vitamine D-inname zijn er verschillende huismiddeltjes om been- en botpijn te verlichten. Hier zijn een paar praktische tips die het proberen waard zijn:
