Dit betekent dat als je maar één blikje/flesje frisdrank of suikerhoudende drank per dag drinkt, zonder je dieet aan te passen of te sporten, je in een jaar tijd wel 7 kilo kunt aankomen door de extra suiker.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat de experimentele groep na een maand suikerbeperking een verhoogde gevoeligheid voor zoete smaken ervoer. Door de suikerinname te verminderen, zullen voedingsmiddelen dus zoeter smaken zonder toegevoegde suiker.
Verhoog je activiteitsniveau om suiker te verbranden voordat het zich permanent in je heupen ophoopt.
Eet een handje noten of andere eiwitbronnen (zoals bonen) bij suikerrijke voedingsmiddelen om de spijsvertering en de snelheid waarmee je lichaam suiker opneemt te vertragen.
Drink groene thee met citroen om suiker sneller uit je bloedbaan te verwijderen en te voorkomen dat het zich in je nieren en lever ophoopt.
Eet een eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt om je metabolisme voor de dag te stimuleren. Eiwitten in je eerste maaltijd van de dag helpen suiker te verbranden, waardoor je een energieboost krijgt voordat eiwitten je ochtendenergie leveren.
Drink een suikerarme groentesmoothie met toegevoegd fruit om je trek in zoetigheid te stillen. Het is voedzaam, vullend en bevredigend, zonder de energiedip achteraf.
Geleidelijk herstel:
Eet je te veel suiker? Help jezelf deze gewoonte te doorbreken:
