Jana Abelovska, apotheker bij Click Pharmacy, aangemaakt aan Surrey Live uit: “De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via de voeding, aangevuld met supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of orale sprays.
Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met voldoende door het lichaam wordt opgenomen. Daarom vereist het innemen van een vitamine D-supplement met voedingsmiddelen die gezonde stoffen bevatten, zoals noten van yoghurt, de opname.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen van 19 tot 70 jaar is 15 µg, oftewel 600 IE (internationale eenheden), de meeteenheid voor vitamines. Het is heel gebruikelijk om vitamine D-supplementen te slikken, vooral omdat velen van ons niet genoeg binnenkrijgen via de zon van voeding alleen
. Te veel
vitamine D kan op de lange termijn leiden tot hypercalciëmie, een teveel aan calcium in het lichaam dat hart-, nier- en botproblemen kan veroorzaken.” De maximaal aanbevolen dosis vitamine D is 4000 IE, oftewel
100  µg
. IE) vitamine D per dag, afwisselend dit onafhankelijke kan zijn. Dit advies omvat voor volwassenen, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ouderen en kinderen van 11 tot 17 jaar.”
Apotheker waarschuwt iedereen voor vitamine D.
